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小寒
发布时间:2019-01-06        浏览:244次    分享到:

小寒是农历二十四节气中的第23个节气,《月令七十二候集解》曰:“十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷,我国大部分地区小寒和大寒一般都是最冷的时期,小寒一过,就进入“出门冰上走”的“三九”天了。小寒的特点是天渐寒,尚未大冷,但隆冬“三九”基本上处于本节气内,因此又有“小寒胜大寒”之说。各地流行的气象谚语,华北一带的“小寒大寒,滴水成冰”,以及江南一带“小寒大寒,冷成冰团”等说法,都验证了小寒之冷。寒冷冬日,我们如何舒适度过?

行:出门保暖 适当运动
寒冷时如果只是穿得很厚而不戴帽子,体热会迅速从头部散去,所以冬天在室外活动时可以戴一顶帽子,有助于防寒。此外,脚离心脏最远,供血少,温度低,而脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,抵抗力下降,进而诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此,在护好头部的同时,也要做好足部保暖。与从同时,注意头部保暖出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。
民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”除了多穿外,适当运动也是保持身体温度的一个好方法。在这般干冷的日子里,应适当进行户外运动,如晨早慢跑、跳绳、踢毽等。同时,精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

居:泡脚驱寒 也能助眠
小寒和大寒是二十四节气中最后两个节气,虽然分了大小,但到底哪个更冷,似乎不是大小说了算的。央视气象节目主持人宋英杰在微博上说,全国120个城市有气象记录以来,通过对小寒和大寒节气的气温对比发现,61%的地区小寒更冷;32%的地区,大寒更冷;剩下7%的地方基本持平。因此,小寒更要注意保暖。
冬天手脚凉是很多女孩子、老人都面临的问题,作为日常保健,中医建议睡前最好能泡个脚,所谓“肾出于涌泉,涌泉者足心也”。如果泡脚后揉搓足底,还可以养肾固精,同时改善血液循环,对睡眠也有好处。
如果条件允许,也可以尝试中药泡脚。中药泡脚应选择一些有益肾活血祛风的药材,比如杜仲、桑枝、红花、白芷等,厨房里常见的花椒也是很好的驱寒药。南方冬天雨水多,阴冷潮湿,除了花椒,艾叶除湿的效果也不错。但是要注意,泡脚并不适合所有人,有高血压、糖尿病等疾病的人,最好先咨询医生。
起居方面,建议坚持早睡晚起的生物钟,晚上九十点的时候尽量睡觉,因为冬属阴,昼短夜长,阳气不足,人容易生病,而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄,对人体健康十分有益。经常晚睡、早起、通宵熬夜等,这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素。对于工作压力大的职场人士,建议在午饭后借助半小时左右的午休来进行调理。

食:煲一锅粥 为家人暖暖胃
许多人有这样的经历:天冷时,肚子一着冷风,就容易拉肚子。寒邪侵体,腰腹部也是很怕冷的,特别是胃,所以要特别注意胃部保暖。
小寒之后有个重要的日子叫腊八,很多地方都有喝腊八粥的习俗,一碗热腾腾的腊八粥,其实是非常好的暖胃食物,温软、淡素、容易消化。大家不妨买一些杂粮,如黄米、绿豆、红小豆、黑米、大麦米等,此外也可以放些对心血管有好处的白果,有润肺健脾功效的荸荠。此外,畏寒怕冷的人可以多吃些御寒食物,如红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉、鹌鹑等,可提高机体的抗寒能力。
冬季寒冷,有些人习惯多食辣来抵御寒冷,但专家提醒,冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收,而且对于三高患者来讲还会加重疾病的发展,严重影响身体健康,所以御寒忌讳过辣的食物。



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